przed i po siłowni

[...] się do zablokowania mojego konta w tamtym miejscu ): "Sam preferuję raczej diety z obniozną iloscia wegli, wegle jem jednak zazwyczaj w pierwszym posilku (w Dt jest to przedtreningowy), w potreningowym i w często w ostatnim w ciągu dnia. Z praktycznego puktu widzenia: lepiej mi się spi jak dodam wegli wieczorem. Jesli chodzi o podstawy [...]

a co z dietka?????? Co jesc przed treningiem...i czy po treningu cos jesc jesli wracam z siłowni o 19...moze juz nic.. tylko owoc i wystarczy.. jestem zupełnie zielona...prosze o porady pa pa

31.10.2016 Miałem zrobić w weekend podsumowanie 1 tygodnia reversa ale trochę popłynąłem więc wrzucam z dzisiejszym wpisem. W sobotę wpadł cheat day plus alko (przyznaje się bez bicia). Myślę że raz na jakiś czas trzeba zresetować głowę :) W niedziele miałem rocznice ze swoją kobietą i też wpadła pizza oraz czekolada więc w sumie weekend [...]

31.10.2016 Miałem zrobić w weekend podsumowanie 1 tygodnia reversa ale trochę popłynąłem więc wrzucam z dzisiejszym wpisem. W sobotę wpadł cheat day plus alko (przyznaje się bez bicia). Myślę że raz na jakiś czas trzeba zresetować głowę :) W niedziele miałem rocznice ze swoją kobietą i też wpadła pizza oraz czekolada więc w sumie weekend [...]

[...] czas. widzialem ze niektorzy manipuluja dawka podczas cyku ale nie widzialem nigdy uzasadnienia ze to odnosi lepszy efekt niz stala dawka mete najlepiej wziasc 1 - 1.5 godz przed trenigiem wtedy masz najwieksze stezenie we krwi na silowni, po 4 godzinach meta jest usuwana z organizmu i przez reszte czasu odpoczywa ci watroba od tych toksyn. nie [...]

[...] upewnij się, że teren jest równy. Urządzenie do biegania w miejscowej siłowni też może zapewnić dobry początek. Miękkie podłoże jest kluczowym czynnikiem w zabezpieczaniu przed urazami, więc jeśli nawet jesteś skazany na bieganie po drogach, próbuj biegać po miękkich poboczach. Unikaj dróg o złej nawierzchni, wyboistych i nierównych. Płaska [...]

[...] po swietac z racji ze nie mam czym zmierzyc) BICEPS:39cm KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata 6.DIETA staram sie madrze i czesto jesc,okolo 6 posilkow dziennie przed spaniem posilek bialkowy. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl na prolongatumie 8.TRENING:cwiczenia staram sie urozmaicac [...]

[...] do szkoły w opakowaniach próżniowych 2. jeśli jesteś na siłowni o różnych porach to po prostu zmieniasz miejsacami posiłki np. gdy ejstes o 16 jesz posiłek o 7, 10, o 14 przed treningowy, o 16 po treningowy, o 19 i o 22 gdy jesteś o 19 jesz posiłek o 7, 10, 13, 15 o 17:30 przed treningowy, o 21 po treningowy. chodzi o to byś zmieścił się w [...]

Gdyby bylo tak jak mowice to przed walka wystarczylo by zwazyc zawodnikow i wydac werdykt. A biorac takie przyklady, ktorych nie lubie, ale widze ze Wam trudno bez nich zyc to taki Taysonik jakim cudem sklepal wary Golocie? I dlaczego od senseia uslyszalem "mniej silowo Panowie - tu chodzi o technike - robmy to z glowa" - moze sie nie [...]

tommycc a powiedz mi czy przed zaczeciem treningow w lutym jadles duzo i podobnie jak w czasie treningu huderlax jak jestes taki inteligenty to po ch.uj piszesz 3 posty. mozesz je edytowac jak ty podnosisz takie ciezary na silowni to ja na twoim miejscu wstydzil bym nimi cwiczyc ze mnie wysmieja ze taki duzy i taki slaby Spojrz na colemana i do [...]

[...] i nie możesz doznać urazu,nic trenować,ćwiczyć na siłowni i liczysz że ktoś Ci coś poradzi? Tu ludzie próbują sprowadzić Cię na ziemie!Przestań oglądać takie straszne filmy przed snem!Jak by już napadła Ciebie banda koksów albo zbirów to albo spierdzielaj gdzie pieprz rośnie albo rób co mówią bo Cię chłopie zabiją aczkolwiek 99% społeczeństwa [...]

[...] z regulowanym obciążeniem! Także gryf i ławkę (mini atlas) odpuściłem... nie ma miejsca i potrzeby żeby to targać do siebie. Chciałbym robić trening taki jak robiłem przed zamknięciem siłowni, oczywiście zmodyfikowany, ale żeby wycisnąć jak najwięcej, więc: Góra A: 1. Pompki z nogami na podwyższeniu + taśma oporowa; 2. Podciąganie [...]

[...] ci rozpiske na zycie takie tematy hehehehe oczywiście ja cie nie podporzadkowuje pod taki temat tylko staram ci sie wytumaczyc po chlopsku że to dobre rozwiazanie na teraz (przed treningiem bedziesz mógł wykonac porzadna rozgrzewke, rozciaganie dynamiczne po treningu bedziesz mogł rozciaganie statyczne) i na wszystko bedziesz miałczas ine [...]

[...] 42,5 KLATA: 119 UDO: 64 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: Nie za bardzo u mnie z ta dieta ;/ jem zdrowo i pije duzo białka znaczy sie 3 razy dzinnie po 30g na przed cyklem rzecz jasna ułoże sobie wkoncu normalna diete WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-metanabol EAP 3 tab. dziennie / odblok Clomid 7 [...]

[...] gdy wyciskalismy ma maxa 110 5x ja. to wtedy poczulem bol i zaczelo sie zapalenie w ciagu kilku dni nawet drentwiala mi reka ale sie wykurowalem w tym czasie( okres silowni przed kontuzja) stosowalem kreatyne w dosc sporych dawkach i tribulusa po pewnym czasie wszystko ustalo i wrocilem do formy do pewnego momentu sie rozwijal a teraz jakby sie [...]

[...] kombinacja - chelatowych, łatwo wchłanianych pierwiastków. Tribulus Terrestris - Każda porcja PRO ZMA zawiera 1000 mg zioła tribulus, terrestris które znane jest na rynku przede wszystkim jako afrodyzjak, co jest wynikiem jego pozytywnego wpływu na poziom lutropiny (LH) a co za tym idzie wyższego poziomu testosteronu (Dimitrov et al., 1987). [...]

[...] z: Pull And Push Team Sochaczew i Młodzieżowego Ośrodka Socjoterapii w Cholewiance. Oprócz tego pojawili się na widowni koledzy z ONR Lublin. Po krótkim przywitaniu i przedstawieniu celu i idei zawodów przeszliśmy do formalności czyli tworzenia listy zawodników i ważenia. Pierwszą rozegrana konkurencją było podciąganie na drążku: 1. Łukasz [...]

[...] mamy limit 75kg to nie ma szans by poradził sobie w nim koleś o wadze naturalnej 67kg, za to otłuszczony i ważący 74kg z kolesiem, który na co dzień waży 79kg i zrzuca 4kg przed walką wychodząc mega wyżyłowanym. Tak się po prostu nie da. Dlatego ważne jest by zostawiać same mięśnie, bo one walczą i pomagają w walce, w przeciwieństwie do [...]

Biorę rano przed śniadanie jakies 15 min, po przyjściu ze szkoły, po południowym lekkim treningu (koło 18) i przed samym snem. W dni treningu na siłowni (czwartek, niedziela) biorę od razu po treningu. Jakiejś specjalnej diety nie stosuję, jem dużo nabiału, owoców, niezbyt tłustego mięsa. Kreatynę piłem najpierw z sokiem, ale teraz najczęśniej z [...]

[...] clom 3dni po 150mg i dalej 3tyg po 50mg profilaktyka: zma omega3 3gr kompleks witamin witamina c 1gr czosnek cos jeszcze dodac? takie pytanko jeszcze,bede robil badania przed cyklem tzn estradiol,prolaktyna i test i pozniej po ok 4tyg powtorze i w razie co jesli bym mial podwyzszone etradiol lub prole to co by bylo potrzebne?pytam bo chce [...]